Post 3959
Read on vk.com.
22 сентября (Link)
Вторник.
Поговорим о чемпионах? Недавно одна из партнерш написала интересный пост о том, что вот уже три раза получала травму на конкурсе, причем с одним и тем же человеком. И виноват в этом партнер.
Давайте разберёмся, почему человек, особенно на высоком уровне, может что-то себе повредить.
Я много раз рассказывал про старов. Их тренировки реально опасны. Быстрые вращения, перемещения и прочее. Ошибки стоят дорого.
В начале тренировок я ошибался. Мог вылететь с вращения и почти упасть. А где-то получалось без почти.
Главный вывод уровня старов который я сделал: ты либо ставишь всю техническую базу и танцуешь на ней, либо идёшь к мейнам и не напрягаешься.
Переходим ко второму пункту нашего балета. Одной технической базы мало. Люди ошибаются. И эти ошибки нужно исправлять. Нужно уметь читать танец и моментально понимать когда движения пошли не по плану.
Вчера случайно танцевал на опене с партнершей из социальщиков. Уже на автомате держал ритмы, перемещался за партнершей потому что её уносило, пытался выстраивать линию танца которая постоянно ломалась, выстраивал натяжение и упор.
Коррекция ошибок - навык высокого уровня без которого никак. Он делает танец комфортным. Но в первую очередь предназначен для безопасности.
И третий пункт. Запас прочности. Все мои мышцы которыми я танцую имеют запас прочности. Я танцую только здоровыми мышцами. Остальные просто лежат и ждут своего часа на тренировке. Использование плохих мышц отличный шанс получить травму и ещё два месяца её лечить.
В танце партнерша может дернуть и дать нагрузку на мышцы в два раза сильнее. И никаких проблем. Моя нагрузка на тренировках раза в три выше. Именно там начинается уровень слабой боли. Чтобы получить травму я должен пройти уровень средней боли и уровень сильной боли и где-то там реально уже можно повредить мышцу.
Возвращаемся к нашим чемпионам. Если партнерша, начиная с уровня старов умудрилась получить травму, значит она продолбала все полимеры. По всем трем пунктам.
Партнерша читает танец. И может его менять, если ей что-то не нравится. Заменить один элемент другим. Танец это язык. Я не понимаю как партнершу можно заставить и физически куда-то затолкать. Если она не хочет, она не пойдет.
Партнерша контролирует танец. Как только возникает ошибка, включается механизм корректировки. Тело защищает себя от перегрузок и травм.
Допустим, если тебя опускают за шею в дощечку, то ты ставишь одну ногу под себя и распределяешь на неё вес, а не висишь на всей шее.
Партнерша использует только здоровые мышцы с достаточным запасом прочности. Если его нет, ты идешь в зал и нарабатываешь прочность, а не ждешь момента когда её внезапно перестанет хватать.
Отдельный момент. Партнерша на сампо: веди аккуратней, у меня болит шея.
Тут только один вопрос: зачем ты это делаешь? Нельзя в парные танцы нести свои больные мышцы. А потом жаловаться, что партнер их нагрузил и стало ещё хуже.
Я танцую только здоровыми мышцами. Да, картинка может получаться кривой. У меня до сих пор не работает верхняя часть позвоночника и шея. Я не даю на них нагрузку в парных танцах. У них нет прочности. Если их дернут я буду долго исправлять последствия.
Что хочется сказать в итоге? Травма это результат глупости.
Давайте посчитаем. Во первых, партнерша уровня чемпионов, не изменила танец. Во вторых, не скорректировала ошибку. В третьих, не имела запаса прочности. В результате травма. Какие выводы сделаны? Кто в этом виноват? Конечно партнер! Не перепутайте.
Ситуация повторяется, новая травма. Что-нибудь будем менять? Ничего? Хорошо, продолжаем...
Ситуация повторяется в третий раз, снова травма. Если вы умеете считать хотя бы до четырех, то понимаете, это травмы не просто в прошлом, а ещё и в будущем. Все для этого уже готово. Кто в этом будет виноват? Правильно, снова партнер! Других вариантов в принципе не предусмотрено.
Чемпионы это самые крутые люди. Они порой делают невероятные вещи не доступные простым людям.
Вот перед вами пример, как безоговорочно получить первое место в моем рейтинге самых глупых партнерш.
Теперь хотелось бы составить рейтинг умных партнерш. Причем, мне же много не надо. Достаточно парочки отличающихся умом и сообразительностью.
Я даже расскажу, что такое умная партнерша. Может кто себя узнает или хотя бы задумается, что так оказывается можно было. Погнали по пунктам:
Умная партнерша понимает язык тела. У нас диалог в танце. Она может следовать моим командам, а может не следовать и делать совершенно свое. Я не могу её заставить.
Команда: упал, отжался. Человек либо выполняет либо нет. Я строю диалог на тех командах, что партнерша понимает и готова выполнять. Заставлять не эффективно, на уровне старов и выше такой техники нет.
Умная партнерша контролирует танец и ловит все ошибки, восстанавливая баланс танца. Это техника безопасности начиная с уровня старов. Взрослое развитие в танце идёт через контроль, ритмы, хореографию и понимание того, что происходит.
Умная партнерша использует здоровые мышцы с большим запасом прочности. Проблемные мышцы прорабатываются вне танца. Приходишь в зал и три часа прорабатываешь мышцы и их запас прочности. Это твой последний бастион защиты.
Умная партнерша умеет включать мозг. Точно - точно. Если предыдущие три пункта не спасли. Это просто ультимативная техника: начать думать.
Четыре пункта. Техника, коррекция, прочность, сознание. Это все важно и нужно, если вас волнует собственное здоровье.
Кажется, именно об этом должны рассказывать чемпионы, а не ныть, что партнеры не те.
Можно послушать других чемпионов которые рассказывают как правильно заниматься своим здоровьем? Меня очень волнует этот вопрос. Я до сих пор тренируюсь и исправляю то, что накопилось за годы жизни.
В целом, всё сводится к вопросу приоритетов. Быть больным чемпионом или здоровым бегиннером? Каждый выбирает своё.
208 | 2 | Вторник, 22 Сен 2026 20:19:41